Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos care sa iti ofere doza de energie de care organismul tau are nevoie pentru a functiona intreaga zi.
Este foarte important sa incluzi aceste alimente in dieta.
Seminte de chia - Sunt o sursa buna de acizi grasi omega-3, fibre, calciu si proteine.
Iaurt grecesc fara grasimi - O portie contine 100 calorii, 18 grame de proteine si 20% din cantitatea zilnica de calciu recomandata.
Scortisoara - Mentine nivelul de zahar din sange in limite normale, ajutand corpul sa metabolizeze glucoza mai repede.
Fructe proaspete - Este cea mai buna metoda de a introduce vitamia C si fibre in prima masa a zilei.
Nuci - Sunt o sursa buna de proteine care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange, prevenind oboseala, durerile de cap si iritabilitatea.
Legume - Iti ofera vitaminele si fibrele de care ai nevoie.