O dieta cere mult timp si dedicare ca sa functioneze. Insa cei mai multi dintre noi avem nevoie de cateva rezultate rapide, ca sa nu ne pierdem increderea. Uite ce poti face ca sa te simti mult mai bine in corpul tau pana la sfatsitul zilei.
1. Dimineata
Bea apa calda cu lamaie. Poti alege sa fie ceai verde cu lamaie. El iti va pune in miscare sistemul digestiv.
2. Fara produse lactate
Unele persoane se simt balonate dupa ce consuma produse lactate. Daca si tu esti asa renunta la iaurt si branza.
3. Un pic de yoga
Nu iti cerem sa alergi un maraton, doar sa faci cateva miscari usoare de incalzire, intindere. Ajuta mult la digestie.
4. Astazi mananca incet
Daca iti mesteci mancarea incet eviti balonarea, asa ca: fara graba!
5. Fara guma de mestecat
Guma de mestecat, pe langa faptul ca are zahar, te mai si baloneaza.
6. Bea multa apa
Apa elimina sarea din organism, cea responsabila in mare parte cu retentia de apa si aspectul tau pufos. Ia o sticla cu apa cu tine si poart-o peste tot, astfel incat sa bei apa constant.
7. Alege quinoa
Quinoa contine fibre si potasiu si ambele te ajuta sa te simti mai putin umflata. O masa de pranz cu varza kale si quinoa este perfecta.
8. Ai grija la portii
Dupa masa nu trebuie sa te simti ca si cum nu te-ai mai putea misca. Carnea trebuie sa aiba marimea unei palme (fara degete) si cantitatea de legume de marimea unui pumn.
9. Dupa masa: gustari bogate in fibre
Alege avocado, seminte de chia, pere, zmeura. Ele te vor ajuta sa te simti satula si plina de energie in timp ce lupta impotriva balonarii.
10. Fara bautura
Fie ca alegi o bautura cu zahar sau o bautura cu alcool, tot ce ai muncit in timpul zilei pentru silueta ta se duce pe apa sambetei.
11. Cina slaba in calorii
Ia proteine din carnea slaba, cum ar fi cea de pui si adauga langa un pumn de legume, ca sa inchei ziua cum trebuie. Renunta la desert.
12. Ceai detox
Inainte de culcare bea un ceai cu scortisoara si ghimbir.
Si, ca sa inchei ziua cu bine, culca-te la timp. Asta iti va da energie pentru noua zi, cand vei fi si mai slaba!