Daca ai un deadline si esti presata de timp, stresul isi poate pune amprenta asupra ta fara ca tu macar sa iti dai seama.
Atunci cand simti ca nu mai poti, inchide ochii si respire adanc. Daca acest lucru nu fucntioneaza, incearca aceste strategii eficiente.
Fa o plimbare scurta - Chiar daca simti ca este un lux sa iesi din birou, aerul curat si miscarea iti vor transforma in bine starea de spirit si nivelul de energie. Cinci minute afara, departe de proiecte, iti vor premite sa ai o perspectiva mai calma asupra lucrurilor.
Bea o cana de ceai de menta - Un studiu a descoperit ca persoanele care miros menta au nivel mai scazut de oboseala, anxietate si frustrare. Daca poti, bucura-te de bautura departe de birou.
Suna-ti mama sau o prietena apropiata - Vei fi surprinsa sa vezi cate minuni face un apel. Un studiu spune ca vocea mamei tale iti ajuta corpul sa elibereze oxitocina, un hormon care combate stresul.
Sursa: Shape.com