Multe dintre noi fac sport, merg la sala si incearca tot felul de diete. Insa nimeni nu se gandeste cat de eficient este si mersul pe jos.
Acesta estimare te va ajuta sa iti faci propriul tau program, insa trebuie sa retii ca fiecare persoana este unica.
100 Kcal = 2000 pasi = 1,6 km
1kg = 140000 pasi = 7000 Kcal = 112 km
Pentru a masura lungimea pasului, masoara o distanta de 10 metri si mergi in ritmul tau, in timp ce numeri pasii. Imparte distanta in centimetri (1000) la numarul de pasi pe care i-ai facut.
Mai putin de 70 de pasi pe minut - Pentru o persoana sanatoasa, acest tip de mers nu are niciun efect.
Intre 71 si 90 de pasi pe minut, la 3-4 km/h - Ritm recomandat pentru persoanele cu boli de inima.
Intre 91 si 110 pasi pe minut, la 4-5 km/h - Ritm excelent pentru orice persoana sanatoasa.
Intre 111 si 130 de pasi pe minut - Este un exercitiu foarte eficient pentru corp, insa si cele mai sanatoase persoane au dificultati in a mentine acest ritm.