Nucile, in toate formele lor, au beneficii pentru sanatate, insa pe unele trebuie sa le consumi cu moderatie pentru ca s-ar putea sa faca mai mult rau decat bine.
Acestea sunt nucile pe care trebuie sa le incluzi in alimentatie:
- Migdale, caju si fistic: Daca vrei sa gonesti foamea, mananca aceste nuci. Contin fibre, acizi grasi omega-3 si proteine care tin foamea la distanta si te ajuta sa slabesti.
- Arahide - Contin folati si vitamina E de care creierul tau are nevoie sa-si mentina integritatea.
- Nuci - contin acizi grasi omega-3 care sunt buni pentru sanatatea inimii tale. In plus, contin acizi alfa linoleici, de ajutor in cazurile de aritmie.
- Nuci braziliene si nuci pecan - Contin seleniu, excelent in cazul cancerului de prostata. Nucile pecan contin beta-stiosteroli, care ajuta la ameliorarea simptomelor de prostata marita.
Acestea sunt nucile pe care trebuie le eviti:
- Nuci macadamia - Sunt pline de calorii si grasimi, deci nu sunt indicate daca vrei sa slabesti.
- Nuci cu zahar - Sunt invelite in zahar, ciocolata sau caramel si nu fac bine siluetei tale.
- Nuci cu sare - Contin arome nesanatoase si cantitati mari de sare care faciliteaza acumularea de apa in tesuturi.