Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, in special daca iti doresti sa slabesti. Iata cum sa-ti incepi ziua.
Bea un pahar de apa calduta in care ai stors jumatate de lamaie, apoi asteapta 30 de minute inainte de a lua micul dejun. Apoi, alege unul dintre alimentele din lista de mai jos si combina-l cu alte ingrediente sanatoase. Ai grija doar sa nu exagerezi cu cantitatile.
Oua – Pentru ca sunt pline de proteine, iti vor da o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Asa ca vei consuma mai putine calorii per total. Poti manca doua oua dimineata, o data la doua zile.
Grapefruit – Este sarac in calorii si plin de vitamina C. Se pare insa ca topeste grasimile si te ajuta sa slabesti. Poti sa-l combini cu o mana de seminte de rodie si o mana de nuci sau sa-l storci si sa-l bei sub forma de suc.
Afine - Sunt bogate in fibre si nu contin prea mult zahar. Un studiu britanic spune chiar ca reduc dezvoltarea celulelor adipoase in organism cu pana la 73%. Combina-le cu iaurt grecesc sau cu terci de ovaz la micul dejun. Sau adauga-le in smoothie.
Paine integrala - Un alt studiu spune ca un consum indelungat de paine integrala iti reduce per total senzatia de foame. Pune-ti pe paine ingrediente sanatoase, precum avocado, hummus sau branza slaba de vaci.