Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei pentru ca iti umple corpul de energie. De aceea, este recomandat sa consumi anumite alimente.
Ovaz - Iti ofera o senzatie de satietate de-a lungul zilei si te protejeaza de diabetul de tipul 2. Este bogat in vitamine si antioxidanti.
Oua - Sunt pline de nutrienti. Daca mananci doua la micul dejun, vei manca per total mai putin.
Paine - Consuma paine de secara la micul dejun. Este bogata in vitamine, minerale, proteine si fibre. Iti tine glicemia sub control.
Cartofi - Pentru ca au multe calorii, este indicat sa ii mananci dimineata. Contin vitaminele C si B6 si potasiu. Sunt benefici pentru inima.
Branza - Cateva felii consumate dimineata iti ofera o senzatie indelungata de satietate.
Dulciuri - Consumate dimineata, iti vor imbunatati starea de spirit si ii vor oferi creierului energia de care are nevoie. Este cel mai indicat sa mananci dulciuri dimineata.
Leguminoase - Fasole, mazare, linte - toate sunt bogate in fier, acid folic, potasiu si magneziu.