Dimineata este cea mai importanta perioada a zilei. Este momentul in care te umpli cu energie si in care poti incepe sa faci lucruri care sa te ajute sa slabesti. Iata despre ce este vorba.
1. Expune-te la lumina solara - Conform unui studiu publicat in revista "PLoS One", expunerea la lumina solara te ajuta sa slabesti. Ritmul nostru zilnic si ceasul biologic sunt afectate de lumina diminetii. Expune-te la razele solare cate 20 de minute pe zi.
2. Concentreaza-te - Atunci cand esti constienta de actiunile tale iti este mai usor sa iti controlezi greutatea. In plus, iti reduci stresul. Mediteaza dimineata!
3. Nu iti cumpara micul dejun - Prepara-l acasa, din ingrediente sanatoase, care te ajuta sa slabesti.
4. Consuma proteine - Daca iti incepi ziua cu o portie de proteine ai mai multe sanse sa slabesti. Proteinele iti ofera o senzatie de satietate si nu ti se va mai face foame pana la pranz.
5. Dormi - Daca dormi indeajuns, nu vei mai simti ca iti este foame pe parcursul zilei.
6. Fa sport - Sportul este intotdeauna o ideea buna. Iti intareste metabolismul si te ajuta sa-ti incepi ziua cu energie.
7. Nu conduce pana la birou - Persoanele care merg la job cu transportul public, bicicleta sau pe jos au un indice de masa corporala mai mic comparativ cu persoanele care conduc pana la birou.