Stilul de viata modern duce la probleme cu stresul si la lipsa somnului. Atunci cand nu dormi suficient, incepi sa te ingrasi si sa gandesti mai lent. In plus, esti mult mai nervoasa.
Antrenorul de fitness Craig Ballantyne a dezvoltat un sistem unica de pregatire pentru somn care ajuta la cresterea nivelului de energie in timp ce dormi. in acest fel, te vei trezi odihnita si pregatita pentru o noua zi.
Este o formula simpla: 10-2-1-0 . Iata ce trebuie sa faci
Cu 10 ore inainte de somn: fara cafeina
Cu 3 ore inainte de somn: fara alcool sau mancare
Cu 2 ore inainte se domn: fara munca sau sarcini de serviciu
Cu o ora inainte de somn: fara electronice, doar carti clasice
Atunci cand suna ceasul prima oara: trezeste-te fara sa mai amani alarma.
Dupa 21 de zile, aceasta formula devine o rutina.