Exericitiile de intensitate ridicata nu sunt potrivite pentru toata lumea, in special atunci cand timpul este cea mai mare problema. Insa nu trebuie sa renunti.
Iti prezentam un set de cinci exercitii clasice pe care le poti face in doar patru minute.
1. Genuflexiuni - 60 de minute; Iti vei lucra muschii gluteici si muschii picioarelor.
2. Flotari - 30 de secunde; Iti vei dezvolta muschii pieptului si tricepsul.
3. Fandari cu sprijin in brate - 30 de secunde; Ai grija sa-ti pastrezi spatele drept pe toata perioada exercitiului.
4. Fandari - 60 de secunde; Este foarte important sa iti lucrezi ambele picioare si sa ramai cu spatele drept.
5. Sarituri - 45 de secunde; Acest tip de exercitiu se executa si in antrenamentele militare din Statele Unite.