Cu siguranta ai trecut prin asa ceva: intreaga zi ai visat despre momentul in care ajungi acasa si te asezi in pat sa dormi, insa atunci cand intri pe usa tot somnul dispare.
Stresul constant face ca sute de mii de persoane sa se confrunte cu tulburari de somn zilnic. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa dormi mai bine si sa te trezesti odihnita.
1. Asigura-te ca dormi suficient - Ai nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte.
2. Renunta la cafea - Nu bea acea cana in plus. Cafeaua inhiba absorbtia de adenozina si nu te lasa sa te calmezi.
3. Ia o gura de aer proaspat - Fa o plimbare inainte de somn. Ai nevoie doar de jumatate de ora.
4. Bea ceva cald - Alege un ceai din plante cu lapte sau miere.
5. Nu dormi cu animalele - Agitatia lor din timpul noptii nu te lasa nici pe tine sa dormi.
6. Pune usturoi sub perna - Componetele sufluroase pe care le emana iti imbunatatesc calitatea somnului.
7. Inchide-ti gadgeturile inainte de somn - Lumina albastra va alunga somnul.
8. Pastreaza lavanda in casa - Pune crengute langa pat.
9. Nu te agita in pat - Daca nu ai adormit in 20 de minute, fa o activitate relaxanta.
10. Odihneste-te in timpul zilei - Ai nevoie de doar 10-30 de minute de somn.