Unele persoane o numesc relaxare musculara profunda, insa beneficiile sunt aceleasi: adormi rapid.
Aceasta metoda consta in tensionarea si relaxarea repetata a muschilor. Tehnica a fost dezvoltata de Edmund Jacobson in anii 1930.
Iata ce ai de facut:
- Incordeaza-ti bratele timp de 5 secunde. Relaxeaza-te timp de 10 secunde.
- Incordeaza-ti fruntea. Relaxeaza-te.
- Incordeaza-ti ochii si obrajii. Relaxeaza-te.
- Incordeaza-ti gura si maxilarul. Relaxeaza-te.
- Incordeaza-ti gatul. Relaxeaza-te.
Repeta acest ritual cu restul corpului, pana cand si degetele de la picioare sunt relaxate.