Acesta este adevarul: ce ti se intampla in corp cand mananci trei oua intregi pe zi!

Unele persoane cred ca ouale, in special galbenusurile, ar putea afecta dieta. Gresit!

De fapt, ouale contin nutrienti importanti si sunt printre cele mai benefice alimente de pe planeta. Sunt o sursa bogata de minerale si vitamine esentiale si sunt o sursa bogata de proteine. Contin aminoacizi care ajuta la construirea masei musculare si la repararea tesuturilor. 

Conform nutritionistilor, trebuie sa consumi trei oua intregi pe zi daca ai o dieta echilibrata. 

Ouale sunt bogae in colesterol "bun", asa ca pot reduce efectele nocive ale consumului de alimente bogate in colesterol "rau".

Iata ce beneficii au:

- Ajuta la dezvoltarea creierului - Galbenusul este bogat in colina, substanta esentiala pentru functionarea creierului, in special la fetusi si nou-nascuti.

- Protejeaza sanatatea oaselor - Vitamina D este esentiala in absorbtia calciului. Aceasta vitamina este prezenta in mod natural in oua.

- Lupta cu deficienta de fier - Doua doua mari contin doua miligrame de fier, asa ca te vor ajuta sa scapi de oboseala, dureri de cap si iritabilitate.

- Protejeaza vederea - Galbenusurile sunt bogate in luteina, un tip de carotenoid care protejeaza impotriva degenerarii maculare. 

- Te ajuta sa ai o greutate sanatoasa - Ofera o senzatie de satietate si limiteaza consumul de calorii de-a lungul unei zile.