Ouale sunt sanatoase, au o valoare nutritionala densa si sunt versatile. Pot fi incluse usor in orice dieta datorita proprietatilor sale.
Acesta este adevarul: ce ti se intampla in corp cand mananci trei oua intregi pe zi!
![Acesta este adevarul: ce ti se intampla in corp cand mananci trei oua intregi pe zi!](https://img.girly.ro/uUV1I08NkXXQTqbmf7sDY_cHcbY=/702x336/smart/http://assets.girly.ro/2016/12/28/acesta-este-adevarul-ce-ti-se-intampla-in-corp-cand-mananci-trei-oua-intregi-pe-zi_3Elj.jpeg)
Unele persoane cred ca ouale, in special galbenusurile, ar putea afecta dieta. Gresit!
De fapt, ouale contin nutrienti importanti si sunt printre cele mai benefice alimente de pe planeta. Sunt o sursa bogata de minerale si vitamine esentiale si sunt o sursa bogata de proteine. Contin aminoacizi care ajuta la construirea masei musculare si la repararea tesuturilor.
Conform nutritionistilor, trebuie sa consumi trei oua intregi pe zi daca ai o dieta echilibrata.
Ouale sunt bogae in colesterol "bun", asa ca pot reduce efectele nocive ale consumului de alimente bogate in colesterol "rau".
Iata ce beneficii au:
- Ajuta la dezvoltarea creierului - Galbenusul este bogat in colina, substanta esentiala pentru functionarea creierului, in special la fetusi si nou-nascuti.
- Protejeaza sanatatea oaselor - Vitamina D este esentiala in absorbtia calciului. Aceasta vitamina este prezenta in mod natural in oua.
- Lupta cu deficienta de fier - Doua doua mari contin doua miligrame de fier, asa ca te vor ajuta sa scapi de oboseala, dureri de cap si iritabilitate.
- Protejeaza vederea - Galbenusurile sunt bogate in luteina, un tip de carotenoid care protejeaza impotriva degenerarii maculare.
- Te ajuta sa ai o greutate sanatoasa - Ofera o senzatie de satietate si limiteaza consumul de calorii de-a lungul unei zile.