Alimentele care iti stimuleaza si protejeaza creierul! Consuma-le in fiecare zi!

Acesta iti spune ca ai nevoie de o pauza. In plus, il poti ajuta consumand alimente benefice pentru sanatatea creierului tau. 

Salata verde cu branza - Frunzele verzi de spanac sau broccoli sunt pline de vitamina K, relationata cu imbunatatirea memoriei verbale episodice. De asemenea, iti ofera folati, care lucreaza in tandem cu vitamina B12 pentru a imbunatati functiile cognitive. Din moment ce unele vegetale nu contin B12, adauga putina branza sau oua in salata ta.

Ceai verde - Un studiu a descoperit ca persoanele care beau ceai verde inainte testelor de cunostinte, se descurca mai bine la teste decat cei care beau un placebo.

Afine - Flavonoizii din afine imbunatatesc memoria spatiala la sobolani. Antioxidantii lor amelioreaza inflamatiile. In plus, sunt foarte bune pentru silueta ta.

Rosii cherry - Sunt surse importante de carotenozi care imbunatatesc functia cognitiva si memoria pe perioade lungi de timp. Licopenul, care se gaseste in coaja rosiilor, te protejeaza de inflamatiile care cauzeaza depresia.