Cu timpul, vederea incepe sa se deterioreze. De aceea, este foarte important sa ai o alimentatie sanatoasa. Include in dieta aceste alimente care sunt excelente pentru ochi si pentru intregul organism.
Ce sa mananci ca sa ai o vedere perfecta! Acestea sunt alimentele perfecte!
1. Peste - Alege somon, ton, sardine si macrou, pesti bogati in acizi grasi omega-3, excelenti pentru ochii uscati, degenerarea maculara si cataracta.
2. Legume verzi - Spanac, kale, salata - toate sunt pline de luteina si zeacantina, pigmenti care ajuta ochii si previn cataracta. In plus, poti alege broccoli, mazare si avocado.
3. Oua - Luteina si vitamina A continute iti protejeaza ochii de orbire si de uscare.
4. Cereale integrale - O dieta bogata in alimente cu indice glicemic scazut iti reduce riscul de degenerare maculara.
5. Citrice si fructe de padure - Portocale, grapefruit, lamai si afine - toate sunt bogate in vitamina C, care reduce riscul de cataracta.
6. Nuci - Alege fistic, nuci, migdale, bogate in acizi grasi omega-3 si vitamina E.
7. Legume si fructe colorate - Morcovi, rosii, ardei, capsuni, dovleac, porumb si pepene - sunt surse excelente de vitaminele A si C.
8. Carne de vita - Cosumata in cantitati moderate, iti stimuleaza sanatatea oculara, datorita zincului continut.
loading...
