Aceasta dieta iti va aduce organismul inapoi la viata, dupa ce ai mancat pe saturate.
Te-ai ingrasat cat ai stat in casa? Incearca dieta asta eficienta. Te scapa rapid de kilogramele in plus
Ritualuri zilnice
Incepe in fiecare dimineata cu un pahar cu apa la temperatura camerei, consumat pe stomacul gol.
Recomandarea este sa incepi aceasta dieta sambata pentru ca vei fi mai motivata sa mananci sanatos in timpul saptamanii.
Ziua 1
Mic dejun: O cana de orez fiert, o felie de paine cu gem si suc de portocale
Pranz: cartofi fierti cu orez integral, broccoli, o felie de pepene sau orice alt fruct
Cina: paste gatite cu o lingurita de ulei de masline, plus doi cartofi fierti mici.
Ziua 2
Mic dejun: O felie de paine integrala + mar copt cu scortisoara
Pranz: supa de legume + salata de fasole verde, morcovi, ulei de masline + un mar copt
Cina: paste integrale cu dovlecei + supa de legume + 2 fructe
Ziua 3
Mic dejun: 2 felii de paine prajita graham cu putina miere
Pranz: Legume fierte, doua felii de paine graham, un mar
Cina: Legume la abur cu o lingurita de ulei de masline si o mana de orez fiert.
Ziua 4
Mic dejun: un cartof fiert + o felie de paine integrala
Pranz: legume la abur, fasole la cuptor, salata de fructe
Cina: cartofi fierti si morcovi proaspeti
Ziua 5
Mic dejun: paine prajita cu marmelada, un mar copt cu scortisoara
Pranz: spanac cu orez fiert, suc de ananas
Cina: broccoli fiert cu o lingurita de ulei de masline si mirodenii, doi cartofi copti.
Poti consuma ceai din plante, insa incearca sa reduci cantitatea de cafea.
loading...
