Vrei sa nu te mai ingrasi niciodata? Respecta aceste reguli vitale!

1. Regandeste modul in care privesti mancarea - Daca te gandesti la mancare ca la un combustibil, ai putea sa te adaptezi mai repede.

2. Fa-ti prieteni noi, insa pastreaza-i si pe cei vechi - Daca ideea de distractie a prietenilor este sa o seara la un fast-food, poate iti vei dori sa ai si alte activitati. Fie ii incurajezi pe prietenii tai sa adopte un stil de viata sanatos, fie cauti persoane noi cu care sa te imprietenesti.

3. Fa miscare - Gandeste-te la corpul tau ca la modul prin care reusesti sa te deplasezi zi de zi. Incearca sa faci zilnic 10.000 de pasi. O data pe saptamana, mergi mai mult sau mergi pe bicicleta. Foloseste mijloacele de transport. Intalneste-te cu oameni in aer liber si plimbati-va impreuna.

4. Urmeaza regula 80/20 - Acest lucru inseamna sa mananci 80& din timp alimente integrale si 20% din timp sa iti permiti anumite placeri.