Atunci cand iti este pofta de ceva dulce, medicii nutritionisti iti recomanda sa alegi un fruct in loc de orice alt desert.
Ce fructe trebuie sa mananci ca sa nu te ingrasi
Studiile arata ca un consum de fructe nu te face sa te ingrasi.
Insa daca numeri caloriile, este recomandat sa mananci un grapefruit, care contine 30 de kilocalorii, 7 grame de carbohidrati la 100 de grame, in loc de o banana, care contine 95 de kilocalorii si 21 de grame de carbohidrati la suta de grame.
Incearca sa alegi fructe coapte perfect. Cele prea coapte contin prea multa glucoza.
De semenea, daca trebuie sa alegi intre fructe de padure si cirese, alege intotdeauna fructele de padure. Evita si rodiile, afinele si caisele, pentru ca au un nivel ridicat de zahar.
loading...
