Ti-ai propus sa faci o schimbare la final de an, dar nu reusesti sa te tii de nicio dieta? Poti scapa de aceasta grija foarte simplu! Iata ce pasi trebuie sa urmezi ca sa-ti atingi telurile fara sa fie nevoie sa apelezi la cure de slabire.
Cum sa obtii silueta dorita la final de an, fara sa recurgi la cure de slabire
Exista cateva trucuri prin care poti slabi fara sa fii nevoit sa tii dieta. Sunt cateva sfaturi practice la care nu te-ai fi gandit niciodata.
1. Redescopera-ti bucataria
Fie ca ai gatit din plin de sarbatori, fie ca ai mancat toate bunatatile pe la rude si prieteni sau prin restaurante, oricum ar fi, este cazul sa-ti redescoperi bucataria proprie! Este clar ca de sarbatori ai avut un aport caloric marit, deci este timpul sa-l reintroduci in normal.
Fa curatenie in bucatarie. Scapa de cozonacii neconsumati pana acum, cumpara paine neagra integrala sau paine wasa, scapa de toate produsele fainoase de tip patiserie sau dulciuri din bufet si inlocuieste-le cu fructe din plin. Iesi la cumparaturi si achizitioneaza produse alimentare pe care le poti gati! Fa-ti un plan clar cu preparate mai sanatoase, care nu necesita prajeala.
2. Curata-ti frigiderul
Termina cu sarmalele si cu fripturile. Curata temeinic frigiderul si umplel cu produse sanatoase: legume din plin pentru salate si pentru ciorbe usoare, peste si alte carnuri slabe, lactate printre care sa ai neaparat iaurt, de preferinta grecesc caci are mai multe proteine.
Practic, trebuie sa mizezi mult de fructe si pe legume de orice fel. Totodata, fa-ti un stoc sanatos de seminte, toate neprajite, precum migdale si alune de padure.
3. Incepe-ti diminetile cu micul dejun
Nu mai sari peste micul dejun! Pune-ti 150 de grame de iaurt si piseaza niste seminte, nuci, migdale, alune de padure si altele, presara niste scortisoara peste si amesteca. Opteaza si pentru fulgi de ovaz cu iaurt grecesc. Poti alterna, la micul dejun, si cu o conserva de ton in suc propriu si doua felii de paine integrala sau cu o omleta simpla, cu putin branza, dar fara ulei.
4. Renunta la alte activitati cand mananci
Cand iei masa, ia masa si atat. Nu te mai uita la televizor, nu-ti mai verifica telefonul, nu mai sta pe Facebook. Acorda-ti timp sa mananci, mesteca incet si concentreaza-te pe fiecare imbucatura. Astfel vei evita sa mananci mai mult decat trebuie si te vei satura!
loading...
