Invata sa prepari un mic dejun sanatos din doar trei ingrediente!

Atunci cand incerci sa mananci din ce in ce mai sanatos, poti incepe sa faci schimbari chiar de la micul dejun. Ai la dispozitie ingrediente sanatoase, care iti ofera o senzatie sporita de satietate.

Ti-am pregatit trei variante din care poti alege.

Varianta 1

Amesteca 50g de ovaz cu o cana de apa si pune la microunde timp de doua minute. Apoi adaoua trei linguri de albus si o banana tocata. Mai tine la microunde inca 2 minute.

Varianta 2

Zdrobeste o banana si amesteca bine cu 100g de fulgi de ovaz. Formeaza bilute si pune-le la cuptorul cu microunde timp de 1 minute. La final, adauga putin unt de arahide.

Varianta 3

Intr-o farfurie, pune jumatate de banana, 3 linguri de ovaz si o lingura de sirop de artar. Pune la microunde timp de 90 de secunde. Scoate de cuptor si adauga o lingura de iaurt si o lingura de unt de arahide. 

loading...
Share Google+ Pinterest