Atunci cand incerci sa mananci din ce in ce mai sanatos, poti incepe sa faci schimbari chiar de la micul dejun. Ai la dispozitie ingrediente sanatoase, care iti ofera o senzatie sporita de satietate.
Invata sa prepari un mic dejun sanatos din doar trei ingrediente!
Ti-am pregatit trei variante din care poti alege.
Varianta 1
Amesteca 50g de ovaz cu o cana de apa si pune la microunde timp de doua minute. Apoi adaoua trei linguri de albus si o banana tocata. Mai tine la microunde inca 2 minute.
Varianta 2
Zdrobeste o banana si amesteca bine cu 100g de fulgi de ovaz. Formeaza bilute si pune-le la cuptorul cu microunde timp de 1 minute. La final, adauga putin unt de arahide.
Varianta 3
Intr-o farfurie, pune jumatate de banana, 3 linguri de ovaz si o lingura de sirop de artar. Pune la microunde timp de 90 de secunde. Scoate de cuptor si adauga o lingura de iaurt si o lingura de unt de arahide.
loading...
