Aceasta este schimbarea minora care te poate ajuta sa slabesti 5 kilograme in 30 de zile!

Nu ai nevoie de pastile de slabit, de diete fade, de miracole si de potiuni. Trebuie sa faci o schimbare mica pentru a slabi 5 kilograme intr-o luna.

Slabitul poate parea o sarcina uriasa, mai ales daca iti doresti sa scapi de toate kilogramele in plus. Cheia este tocmai aceasta schimbare.

Controlul portiilor

Numeroase studii au relationat portiile mari de mancare si epidemia de obezitate din Statele Unite. Este greu sa iti dai seama ca mananci prea mult atunci cand farfuriile sunt mari. Iata ce trebuie sa faci ca sa slabesti.

1. Mananca dintr-o farfurie mai mica - In general, mancarea nu ar trebui sa fie mai "inalta" de doua varfuri de deget.

2. Imparte fiecare farfurie in doua in momentul mesei - Umple o jumatate cu fructe si legume si cealalta jumatate cu parti egale de proteine si amidon.

3. Consuma un singur fel de mancare - In acest fel, vei putea tine sub control portiile de mancare. 

4. Portioneaza gusatoarile - Imparte-le in pungute pe care sa le mananci la momentul potrivit.

loading...
Share Google+ Pinterest