Pierderea in greutate nu este un proces usor, mai ales daca ai tinut diete toata viata, fara succes. Pentru a preveni dietele nesanatoase, nutritionistii au scris o lista de trucuri sanatoase care permit o pierdere sanatoasa in greutate.
Acestea sunt cele 10 reguli dovedite medical care te ajuta sa slabesti!
1. Pentru a afla de cate calorii ai nevoie pentru greutatea ta, inmulteste numarul tau de kilograme cu 31.
2. Adauga scortisoara in iaurt in fiecare zi. Vei reusi sa slabesti 1 kilogram pe luna.
3. Consuma un pahar de suc natural de morcovi zilnic. Vei slabi 2 kilograme in 12 saptamani.
4. Ia suplimente cu calciu. Vei slabi cu 2,6% mai mult daca ai calciu suficient in organism.
5. Nu face sport singura. Persoanele care fac sport cu prietenii ard mai multe calorii.
6. Mananca ardei rosii - Contin substante care accelereaza metabolismul.
7. De cate ori mananci, tine cutitul, furculita sau lingura ca si cum ai fi la restaurant.
8. Portioneaza mancarea inainte de a o servi. Oamenii percep mancarea taiata bucati ca fiind cu 30% mai multa.
9. Dupa fiecare masa, mesteca guma timp de 15 minute pentru a preveni pofta de dulce.
10. Alege o masa pe saptamana la care sa mananci spanac. Faciliteaza procesul de ardere a grasimilor.