Acestea sunt cele 10 reguli dovedite medical care te ajuta sa slabesti!

Pierderea in greutate nu este un proces usor, mai ales daca ai tinut diete toata viata, fara succes. Pentru a preveni dietele nesanatoase, nutritionistii au scris o lista de trucuri sanatoase care permit o pierdere sanatoasa in greutate.

1. Pentru a afla de cate calorii ai nevoie pentru greutatea ta, inmulteste numarul tau de kilograme cu 31.

2. Adauga scortisoara in iaurt in fiecare zi. Vei reusi sa slabesti 1 kilogram pe luna.

3. Consuma un pahar de suc natural de morcovi zilnic. Vei slabi 2 kilograme in 12 saptamani.

4. Ia suplimente cu calciu. Vei slabi cu 2,6% mai mult daca ai calciu suficient in organism.

5. Nu face sport singura. Persoanele care fac sport cu prietenii ard mai multe calorii.

6. Mananca ardei rosii - Contin substante care accelereaza metabolismul.

7. De cate ori mananci, tine cutitul, furculita sau lingura ca si cum ai fi la restaurant.

8. Portioneaza mancarea inainte de a o servi. Oamenii percep mancarea taiata bucati ca fiind cu 30% mai multa.

9. Dupa fiecare masa, mesteca guma timp de 15 minute pentru a preveni pofta de dulce.

10. Alege o masa pe saptamana la care sa mananci spanac. Faciliteaza procesul de ardere a grasimilor.

loading...
Share Google+ Pinterest