Acestia sunt carbohidratii care te ajuta sa slabesti

Deficitul caloric este cel la care trebuie sa fii atenta atunci cand incerci sa scapi de kilogramele in plus. Exista anumite produse care contin exact cantitatea necesara de carbohidrati complecsi, fibre si vitaminte care iti ofera o senzatie de satietate indelungata fara a trebui sa mananci o cantitate mare. 

Carbohidratii complecsi contin amidon, fibre, pectina si glicogen. Se digera incet si ne ofera o senzatie de satietate. Ajuta la functionarea intestinelor si mentin flora intestinala in parametri normali. Reduc retentia de apa. Stimuleaza mucoasa gastrica si imbunatatesc digestia. Ajuta muschii sa creasca. 

Carbohidratii complecsi se gasesc in paine, leguminoase, cereale, paste, cartofi, legume si nuci. 

Iata care sunt principalele alimente cu carbohidrati pe care trebuie sa le consumi:

- Naut
- Porumb
- Fasole
- Paste cu legume, gatite al dente
- Fasole verde
- Sparanghel
- Ciuperci
- Orez
- Cartofi copti sau fierti