Asa topesti grasimea de pe burta - Cinci trucuri simple care iti transforma silueta

Grasimea din aceasta zona este greu de pierdut, asa ca aceste sfaturi iti vor schimba radical dieta. Exista mai multe studii care iti spun ca este important ce mananci si cum faci sport ca sa slabesti mai eficient.

1. Mananca migdale - Acestea sunt excelente pentru gustarile de dupa-amiaza. Un studiu recent a descoperit ca persoanele care mananca un pumn de migdale zilnic isi reduc grasimea abdominala si isi scad colesterolul rau.

2. Renunta la sucurile dietetice - Se pare ca persoanele care le constuma isi cresc circumferinta taliei cu pana la 70% in 10 ani. 

3. Lucreaza si cu greutati, nu face doar cardio - Cercetatorii de la Universitatea Harvard au descoperit ca 20 de minute de antrenament cu greutati pe zi a scazut mai repede circumferinta taliei, comparativ cu 20 de minute de aerobic pe zi. 

4. Mananca proteine slabe cu lacatate - Un studiu publicat in "Journal of Nutrition" a descoperit ca o asociere corecta intre proteinele slabe si lactate scade indicele de masa corporala, circumferinta taliei si creste masa musculara.

5. Alege grasimile corect - Grasimile polisaturate, care se gasesc in nuci, seminte, uleiuri vegetale si peste, lupta cu grasimea abdominala.