Jurnalul stiintific "Guard Your Health" a publicat o serie de studii care rezolva problema mancatului excesiv, din ce in ce mai prezent in vietile noastre.
Cata mancare ar trebui sa consumi cu adevarat? Foloseste marimea propriei palme pentru a estima portiile!
Iata o metoda care te ajuta sa-ti dai seama cata mancare trebuie sa consumi cu adevarat, folosind marimea mainii tale.
1. Cantitatea de mancare care intra in doua maini unite este cantitatea de legume pe care trebuie sa o consumi la o masa.
2. Varful pumnului este cantitatea de carbohidrati pe masa (orez, cereale, paste, paine).
3. Palma deschisa, fara degete, iti arata cata carne trebuie sa mananci la o masa.
4. Pumnul inchis este echivalent cu fructul care trebuie consumat zilnic.
5. Partea superioara a indexului reprezinta cantitatea de unt si alte grasimi animale care pot fi consumate fara a-ti face rau.
loading...
