Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei pentru ca iti umple corpul de energie. De aceea, este recomandat sa consumi anumite alimente.
Ce sa mananci la micul dejun ca sa te umpli de energie! Trucurile astea fac minuni!
Ovaz - Iti ofera o senzatie de satietate de-a lungul zilei si te protejeaza de diabetul de tipul 2. Este bogat in vitamine si antioxidanti.
Oua - Sunt pline de nutrienti. Daca mananci doua la micul dejun, vei manca per total mai putin.
Paine - Consuma paine de secara la micul dejun. Este bogata in vitamine, minerale, proteine si fibre. Iti tine glicemia sub control.
Cartofi - Pentru ca au multe calorii, este indicat sa ii mananci dimineata. Contin vitaminele C si B6 si potasiu. Sunt benefici pentru inima.
Branza - Cateva felii consumate dimineata iti ofera o senzatie indelungata de satietate.
Dulciuri - Consumate dimineata, iti vor imbunatati starea de spirit si ii vor oferi creierului energia de care are nevoie. Este cel mai indicat sa mananci dulciuri dimineata.
Leguminoase - Fasole, mazare, linte - toate sunt bogate in fier, acid folic, potasiu si magneziu.
loading...
