Ce sa mananci la micul dejun, pranz si cina ca sa scapi rapid de balonare si de burta. Scapi de probleme intr-o zi

Tot ce trebuie sa faci este sa combini strategic anumite alimente si bauturi. 

Mic dejun: terci de ovaz si o cana de fructe de padure sau doua oua fierte tari si o cana de fructe de padure.

Gustare: o cana mica de nuci si o portocala sau tulpini de telina cu doua lingurite de unt de arahide.

Pranz: mix de salate, 1 castravete, 2 rosii, 2 morcovi dati pe razatoare, 1 avocado, 1 ou fiert tare, o lingurita de seminte, ulei de masline, lamaie si otet. 

Gustare: un iaurt grecesc mic cu putina scortisoara sau un castravete cu doua linguri de iaurt.

Cina: somon la cuptor cu spanac blansat si ulei de masline si legume la cuptor.