Ce spun poftele alimentare despre tine - Poti avea carente mari in organism

De multe ori, este vorba despre un aspect psihologic. Mancam macaroane cu branza dupa o zi grea pentru ca acesta este felul de mancare pe care ni-l facea mama noastra in copilarie. Cateodata este vorba de carente alimentare.

Unele pofte ascund lipse grave de nutrienti. Iata la ce sa fii atenta.

1. Cand ti-e pofta de carbohidrati, ai nevoie de proteine si ulei de peste

Corpul nostru are pofta de carbohidrati atunci cand are nevoie de un plus de energie. Alimente pe care le poti manca sunt pestele, carnea de vita, nuci si leguminoase. In plus, poti lua suplimente de ulei de peste.

2. Cand ti-e pofta de cafeina, ai nevoie de micronutrienti

Oboseala este un motiv logic pentru care ai nevoie de cafeina, insa aceasta pofta poate aparea si dun cauza ca ai nevoie de altfel de nutrienti in dieta. Consuma fosfor, sulf si fier. Pentru fosfor, alege fructe de mare, miel, curcan, linte sau lapte. Pentru sufl, alege broccoli, conopida, carne rosie, ceapa si usturoi. Pentru fier, mananca frunze verzi, leguminoase, fasole, carne rosie sau fructe uscate.

3. Cand ti-e pofta de ceva sarat, ai nevoie de sare, insa nu alimentara 

Pentru a rezolva problema, foloseste sare naturala de mare de cate ori poti. In plus, creste-ti aportul de mangan (legume verzi si fructe de padure) si de vitaminele B1, B5, C si E. Acest nutrienti ajuta in cazul retentiei de sodiu.

4. Cand ti-e pofta de ciocolata, ai nevoie de magneziu 

Inlocuieste-o cu alimente bogate in magneziu atunci cand esti stresata sau ai probleme hormonale: nuci, seminte, peste, castravete si sare de mare nerafinata.

5. Cand ti-e pofta de carne, ai nevoie de grasimi sanatoase si de mai putine carne

Ai putea avea o deficienta fie de vitamina B12, grasimi sau fier. Asigura-te ca incluzi in dieta ulei de masline, cocos, avocado, nuci si seminte. Poti consuma si carne rosie si legume cu frunze verzi.