Ce trebuie sa faci ca sa previi gripa si raceala. Cinci masuri care te ajuta

Pe langa vaccinul anual, ai la indemana cinci strategii eficiente.

1. Consuma multe fluide. Apa este cea mai buna.

2. Spala-ti mainile frecvent. Asigura-te ca ai acoperit toate partile si ca ai clatit bine. Foloseste un gel dezinfectant daca nu ai acces la baie.

3. Odihneste-te mai mult. Lipsa somnului iti scade imunitatea.

4. Fii activa - Sportul regulat, inclusiv mersul pe jos, iti stimuleaza sistemul imunitar. 

5. Invata sa-ti reduci nivelul de stres. Este dovedit stiintific ca stresul iti scade imunitatea.