Multe persoane cred ca proteinele se gasesc doar in alimente de origine animala, insa exista si o multime de optiuni vegetariene de care te poti bucura.
Cele zece alimente vegetale care au mai multe proteine decat un ou! Ard grasimile instant!
Proteinele trebuie sa faca parte intotdeauna din dieta ta zilnica.
Lanturile de aminoacizi sunt cele care duc la formarea proteinelor. Atunci cand ingeram proteinele, acesti aminoacizi se descompun in aminoacizi simpli. Fiecare aminoacid are propriul sau rol.
Avem nevoie de proteine pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect si pentru a ne pastra masa musculara.
Cea mai importanta abilitate a proteinelor este cea de a construi si repara masa musculara.
Neurotransmitatorii precum serotonina, dopamina si melatonina se formeaza cu proteine. Avem nevoie de proteine pentru a produce anticorpi, enzime si hormoni.
Organizatia Mondiala a Sanatatii sustine ca avem nevoie de cel putin 13 grame de proteine pe zi pentru a preveni pierderea musculara si pentru a suprvietui.
Daca nu iti plac ouale si crezi ca iti afecteaza in vreun fel organismul, iti oferim 10 alternative vegetale care contin si mai multe proteine.
1. Untul de migdale.
2. Semintele de in.
3. Seminte de dovleac.
4. Drojdie.
5. Alge de mare.
6. Chlorella.
7. Spirulina.
8. Tahini
9. Seminte de in.
10. Seminte de cacao.
loading...
