Aceasta dieta usoara iti curata organismul, iti imbunatateste digestia si te ajuta sa fii mai tanara. Maslinele sunt bogate in fibre, aminoacizi, calciu, zinc, fosfor, cupru, seleniu si fier, vitaminele B, C, E si R.
Cum slabesti cu masline. Scapi de 4 kilograme intr-o saptamana
Daca vrei sa iti intineresti corpul, sa iti imbunatatesti starea de sanatate si slabesti pana la 4 kilograme, tine aceasta dieta timp de 5 zile.
Mic dejun si cina: salata cu masline
Ingrediente: 40g rucola, 40g salata, 2 castraveti mari, 40g masline verzi, 1 ardei verde, 1 rosie, caju, busuioc, otet balsamic, ulei de masline.
Nu este nevoie sa adaugi sare.
Intre mese, bea multa apa.
Nu ai voie sa consumi mai mult de trei linguri de ulei de masline pe parcursul unei zile.
Poti consuma intre 30 si 50 de grame de nuci pe zi, la gustari.
La pranz, poti consuma:
- Cereale integrale: orez brun sau salbatic, ovaz, hrisca, paine din cereale integrale.
- Pestele este permis in cantitati mici (150g), fiert si asezonat cu putin ulei si ulei de masline.
- Iaurt, kefir, lapte slab, dar in cantitati limitate (200g iaurt, o cana de lapte sau kefir).
loading...
