Cum slabesti in 10 zile mancand broccoli. Incearca dieta asta rapida

Broccoli este plin de vitamina C, fibre, seleniu si alti nutrienti care lupta cu cancerul. Cel mai bine este sa il mananci proaspat, insa poti alege sa il gatesti la abur pentru a nu pierde nutrientii din el. Cea mai buna metoda este blansarea lui in apa calda timp de cateva secunde.

Aceasta dieta consta in cinci meniuri a cate doua zile. Ai voie sa bei apa, cafea neindulcita si ceai neindulcit.

Zilele 1 si 2

Mic dejun: 200g broccoli gatit cu putina sare, 50g paine de grau, 1 cana ceai negru neincdulcit.

Pranz: 250 supa de pui sarata usor, 150g pui fiert, 100g broccoli gatit.

Cina: 200g broccoli gatit cu putina sare, 1 cana ceai negru neincdulcit.

Zilele 3 si 4

Mic dejun: 200g Broccoli gatit cu ulei de masline, piper si usturoi.

Pranz: 50g ton gatit cu 150g broccoli, o ceapa medie si doua rosii medii.

Cina: 200g Broccoli gatit cu ulei de masline, piper si usturoi.

Zilele 5 si 6

Mic dejun: 100g carna slaba fiarta, 100g brocooli gatit cu doua linguri de lapte slab, salata.

Pranz: 200g broccoli blansat in apa sarata, 1 felie de paine integrala.

Cina: 150g carne slaba de vita gatita, usor sarata, 1 pahar de lapte slab.

Zilele 7 si 8

Mic dejun: 100g broccoli gatit, 2 oua fierte, 1 cana de ceai negru neindulcit.

Pranz: 200ml supa de pui, 150g pui fiert, 100g broccoli fiert. 

Cina: 250g broccoli cu putina sare, o cana de ceai negru neindulcit.

Zilele 9 si 10

Mic dejun: 100g broccoli fiert si sarat, 2 morcovi fierti

Pranz: 100g broccoli fiert si sarat, 100g peste gatit, 1 felie de paine integrala.

Cina: 200g broccoli gatit cu putina sare, un cartof copt cu tot cu coaja.