De ce trebuie sa te hidratezi bine atunci cand esti racit. Toata lumea trebuie sa stie asta

Apa iti ajuta nasul, gura si gatul sa nu se usuce si iti stimuleaza corpul sa scape de acumularile de mucus si flegma. 

Te poti deshidrata si daca nu mananci sau nu bei lichide ca in mod normal. Febra si diareea pot duce la pierderi de apa.

Pentru a ramane hidratata, consuma:

- apa
- apa de cocos
- ceai de plante
- sucuri proaspete
- supa
- legume si fructe crude

Vei stii ca bei indeajuns de multa apa cand:

- vei simti nevoia sa urinezi in mod regulat
- culoarea urinei are o culoare deschisa.

Este recomandat sa eviti fumatul pentru ca ii irita nasul, gatul si plamanii.