Dieta care te ajuta sa nu te mai ingrasi niciodata. Cum se tine

Poti avea un anumit tip de metabolism, numit Metabolism B. Exista multa simptome relationate cu acesta, inclusiv greutate pe care nu o poti controla, grasime in jurul abdomenului si lipsa de energie.

Bifezi cel puti 10 puncte din lista de mai jos? Cu siguranta suferi de Metabolism B.

Sursa tuturor problemelor este modul haotic in care organismul tau proceseaza carbohidratii si in special modul in care pancreasul elimina insulina, care iti tine zahar din sange sub control. 

Daca ai metabolism B, organismul tau elibereaza prea multa insulina care, in schimb, va stimula glicogenul din ficat si il va ajuta sa se mute din sange in celulele de grasime. Ca rezultat, te vei ingrasa daca nu mananci timp de cinci ore. 

Care este primul pas

Tine o perioada de curatare a organismului timp de opt saptamani, in care vei renunta la multi carbohidrati din dieta. Alimentele se impart in doua categorii: cele pe care ai voie sa le consumi si cele interzise. Consulta tabelul de mai jos.

In timpul primului pas de trei saptamani, poti manca liber alimentele din primele trei sageti, insa trebuie sa eviti alimentele din sageata cu carbohidrati. 

Sageata numita 5x5 Carbs contine carbohidratii pe care ii poti consuma in primele opt saptamani, dar in cantitati limitate, verificand strict etichetele pentru a vedea cati carbohidrati contin. 

Ce reguli trebuie sa urmezi

Mananca oricat din aceste alimente, insa nu exagera. 

Bea cel putin doi litri de lichide fara cafeina in fiecare zi.

Evita pauzele de alimentatie de mai mult de cinci ore fara o gustare sau o masa. 

Fa 30 de minute de exercitii de cinci ori pe saptamana.

Nu ai voie sa consumi mai mult de 5 grame de carbohidrati la fiecare 5 ore.  Orice carbohidrat care contine o cantitate de peste 5 grame consumat intr-un interval de o ora de la masa te va arunca inapoi.

Pentru a calcula cantitatea de carbohidrati a unui aliment, citeste eticheta. De exemplu, daca numarul total de carbohidrati este de 6,6g, iar fibrele au 1,8g, carbohidratii in cantitate neta sunt 6,6 - 1,8, adica 4,8g.

Ce poti manca

Mic dejun

Omleta de albusuri cu sunca si branza cheddar cu putine grasimi, plus o felie de paine de cereale cu unt light

sau

150 de mililitri de suc de legume, plus o portie de branza cottage slaba cu nuci si scortisoara.

sau

O felie de paine integrala cu o lingurita de unt de arahide neindulcit, plus o cana de lapte de soia neindulcit.

Pranz

Salata de ton cu maioneza light, salata si rosii. Jeleu fara zahar.

sau

Burger la gratar fara ceapa, servit cu salata si dressing sarac in calorii.

sau

Branza cottage slaba cu ardei, plus salata si vinegreta baslamica. 

sau

Salata de creveti cu maioneza light, pe pat de spanac, plus budinca de ricotta cu lamaie.

Cina

Piept de pui la cuptor cu piure de conopida, plus legume verzi si migdale.

sau

Legume la gratar, legume sotate, plus o felie de paine integrala, plus salata cu dressing slab si broccoli cu branza slaba.

sau

Solom la cuptor servit cu ardei copti si usturoi, plus piure de conopida, jeleu fara zahar si frisca slaba.

sau

Omleta din albusuri cu branza slaba, ardei, ceapa si rosii, cu o felie de paine integrala si o salata cu dressing slab.

Ce gustari sunt permise

Batoane de branza slaba
Branza Cottage slaba
Nuci
Bete de telina cu unt de arahide sau crema de branza slaba
Legume cu sos light
Felii de sunca de curcan
Inghetata fara zahar
Jeleu fara zahar cu crema slaba de branza
Brownie de ciocolata
Masline