Legatura surprinzatoare dintre fericire si slabire! Nimeni nu ti-a zis asa ceva pana acum!

Daca esti stresata sau trista, procesul de slabire poate fi incetinit sau chiar stopat. Procesele chimice care au loc in corp afecteaza modul in care organismul tau face fata tentatiilor, de la dulciuri, pana la dorinta de a dormi in loc de a merge la sala.

Orice forma de depresie, oricat de slaba, afecteaza neurotransmitatorii care controleaza starea de spirit, modul de gandire, apetitul si comportamentul, facandu-te sa fii mai predispusa la ingrasare. 

Exista insa cateva metode cu ajutorul carora iti poti imbunatati viata. Aceste trucuri te ajuta sa lupti cu anxietatea, iti cresc nivelul de serotonina si elibereaza endorfine, toti acesti factori facandu-te mai fericita, mai sanatoasa si mai slaba.

Zambeste - Acest simplu act iti ucide stresul, conform unui nou studiu publicat in "Psychological Science". Partea cea mai buna este ca o poti face oricand.

Cauta-ti pacea - Gaseste o activitate care iti poate permite sa faci mini-meditatii. Mergi la plimbare sau pleaca in excursii. Un studiu publicat in "BMC Public Health" a descoperit ca o plimbare de 20 de minute, de doua ori pe saptamana, este mult mai eficienta decat acelasi exercitiu, facut in interior. Gateste-ti singura o masa sanatoasa si savureaz-o.

Intinde-ti corpul - Pune-ti toti muschii in miscare cu o aplecare puternica inainte. Aceasta miscare este perfecta pentru ca te scapa de presiunea aflata pe colaoan vertebrala si iti imbunatateste circulatia. O alta metoda de a scapa de tensiune este sa-ti incordezi toti muschii si apoi sa ii eliberezi. 

Deconecteaza-te - Un studiu britanic a descoperit ca verificarea insistenta a telefonului pentru e-mailuri si mesaje poate cauza anxietate. Ia cate 15 minute pauza de telefon la fiecare ora.

Mananca ciocolata, alune, seminte si avocado - Nucile iti cresc nivelul de serotonina. 40 de grame de ciocolata neagra cu 75% cacao iti reduce nivelul de stres. Nautul contine folati care sunt folositi pentru a produce dopamina. Avocado contine un complex de vitamina B care ajuta la eliberarea serotoninei. Semintele de floarea soarelui sunt pline de magneziu.