Mananca asta la micul dejun si arde gasimea de pe burta intreaga zi. Truc simplu si rapid

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Trebuie sa fie hranitoare si sa ofere energie pentru intreaga zi care urmeaza. Iata cum iti poti face micul dejun mai sanatos.

1. Adauga proteine - Sunt benefice pentru organism si stimulraza secretia de grelina in corp. Aceasta este secretata atunci cand stomacul este gol iar cand stomacul se intinde, secretia se opreste si ii spune creierului sa creasca secretia de acid gastric pentru a se pregati pentru mancare. Alege oua fierte, pudra proteina, iaurt, unt de arahide si nuci.

2. Adauga grasimi sanatoase - Te vor umple de energie. Consuma avocado, unt de migdale si ulei de cocos.

3. Alege fulgi de ovaz in loc de cereale indulcite cu zahar - Fulgii de ovaz iti oferi o senzatie de satietate pentru mai mult timp, iti vor tine nivelul de zahar din sange sub control si te vor ajuta sa slabesti mai repede.

4. Adauga legume - Iti cresc continutul de fibre al mesei si imbunatatesc digestia de la prima ora. Alege spanac, ceapa sau ardei. 

loading...
Share Google+ Pinterest