Obiceiuri zilnice care te fac sa te ingrasi rapid!

De fapt, multe persoane nu realizeaza ca ritualurile din fiecare dimineata ii fac sa se ingrase. Iata la ce trebuie sa renunti neaparat.

1. Dormi prea mult - Atunci cand dormi prea putin, corpul tau produce cortizol pe fond de stres iar acesta iti creste pofta de mancare Cu toate acestea, si daca dormi mai mult de 10 ore pe noapte iti cresti indexul de masa corporala. Este recomandat sa dormi intre 7 si 9 ore pe noapte.

2. Te pregatesti pe intuneric - Deschide larg ferestrele imediat cum te trezesti. Valurile albastre de lumina de la prima ora a diminetii iti stimuleaza metabolismul si iti ajuta corpul sa se trezeasca.

3. Nu iti faci patul - Un studiu realizat de US National Sleep Foundation a descoperit ca persoanele care isi fac patul dimineata dorm mai bine per total. 

4. Uiti sa te cantaresti - Cercetatorii de la Universitatea Cornell au demonstrat ca o cantarire zilnica este o tehnica de succes pentru pierderea in greutate. Cantareste-te dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit, fara sa mananci sau sa bei ceva. 

5. Mananci prea putin la micul dejun - Cercetatorii de la Universitatea din Tel Aviv insista ca ar trebuie sa mananci un mic dejun de 600 de calorii care sa contina proteine slabe, carbohidrati si desert.