Acest plan alimentar te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si iti ofera mai multa energie. Pielea ta va arata mai tanara si vei simti ameliorarea problemelor digestive.
Planul alimentar care te scapa de 10 kilograme in 15 zile
In timpul acestei diete nu este recomandat sa consumi sare. Bea multe ceaiuri din plante si multa apa.
LUNI
Mic dejun: 1 portocala (sau ananas, grapefruit, piersica), 2 biscuiti integrali, ceai sau cafea fara indulcitori.
Pranz: 1 ou fiert, 1 portocala si 1 cana de kefir sau iaurt.
Cina: 2 felii de paine integrala, doua oua iferte si 500g de salata de legume.
MARTI
Mic dejun: 1 portocala (sau ananas, grapefruit, piersica), 2 biscuiti integrali, ceai sau cafea fara indulcitori.
Pranz: 2 biscuiti, 1 portocala, 1 ou fiert
Cina: 1 cracker, 150g carne slaba la gratar sau fiarta, 1 rosie.
MIERCURI
Mic dejun: 1 portocala (sau ananas, grapefruit, piersica), 2 biscuiti integrali, ceai sau cafea fara indulcitori.
Pranz: Salata de legume, 1 portocala, 1 cana de iaurt, 1 ou fiert.
Cina: 1 biscuite, ceai sau cafea fara indulcitor, 1 portocala, 150g carne fiarta.
JOI
Mic dejun: 1 portocala (sau ananas, grapefruit, piersica), 2 biscuiti integrali, ceai sau cafea fara indulcitori.
Pranz: 1 rosie, 150g branza slaba, 1 biscuite.
Cina: 1 rosie, 150g carne slaba, 1 biscuite, 1 mar.
VINERI
Mic dejun: 1 portocala (sau ananas, grapefruit, piersica), 2 biscuiti integrali, ceai sau cafea fara indulcitori.
Pranz: 1 rosie, 200g peste la abur, 1 biscuite.
Cina: 1 rosie, 500g de legume la cuptor sau fierte sau 2 cartofi fierti,
In weekend poti manca normal, insa evita alcoolul, grasimilie si alimente procesate.
Repeta planul timp de trei saptamani.
loading...
