Trucuri pentru prevenirea atacului cerebral. Sunt usor de urmat

Atacurile cerebrale pot fi prevenite prin adoptarea unui stil de viata sanatos. In plus, exista cateva trucuri care te vor ajuta sa eviti o asemenea problema medicala.

Incearca sa-ti scazi tensiunea - Tensiunea ridicata este un factor urias pentru atacul cerebral. De aceea, trebuie sa-ti reduci aportul de sare la mai putin de 1500mg pe zi, evita alimentele bogate in colesterol si mananca 5 portii de fructe si legume pe zi, peste de doua-trei ori pe saptamana si zilnic cereale integrale si lactate sarace in grasimi. Fa mai mult sport si renunta la fumat.

Incearca sa slabesti -  Obezitatea iti creste sansele de a avea un atac cerebral. Chiar si 5 kilograme pierdute pot avea un efect urias. De aceea, limiteaza sau evita grasimile saturate, nu manca mai mult de 1500 - 2000 de calorii pe zi, fa mai mult sport.

Bea vin rosu - O bautura alcoolica pe zi iti poate scadea riscul de atac cerebral. Vinul rosu ar trebui sa fie prima ta alegere.

Include aceste alimente miraculoase in dieta: salata, sparanghel, broccoli, citrice, avocado, ovaz, soia si migdale, banane, iaurt, peste, cartofi, ciuperci, frunze verzi, nuci, seminte, cereale integrale, fructe uscate, ciocolata neagra.

loading...
Share Google+ Pinterest