Atacurile cerebrale pot fi prevenite prin adoptarea unui stil de viata sanatos. In plus, exista cateva trucuri care te vor ajuta sa eviti o asemenea problema medicala.
Trucuri pentru prevenirea atacului cerebral. Sunt usor de urmat
Incearca sa-ti scazi tensiunea - Tensiunea ridicata este un factor urias pentru atacul cerebral. De aceea, trebuie sa-ti reduci aportul de sare la mai putin de 1500mg pe zi, evita alimentele bogate in colesterol si mananca 5 portii de fructe si legume pe zi, peste de doua-trei ori pe saptamana si zilnic cereale integrale si lactate sarace in grasimi. Fa mai mult sport si renunta la fumat.
Incearca sa slabesti - Obezitatea iti creste sansele de a avea un atac cerebral. Chiar si 5 kilograme pierdute pot avea un efect urias. De aceea, limiteaza sau evita grasimile saturate, nu manca mai mult de 1500 - 2000 de calorii pe zi, fa mai mult sport.
Bea vin rosu - O bautura alcoolica pe zi iti poate scadea riscul de atac cerebral. Vinul rosu ar trebui sa fie prima ta alegere.
Include aceste alimente miraculoase in dieta: salata, sparanghel, broccoli, citrice, avocado, ovaz, soia si migdale, banane, iaurt, peste, cartofi, ciuperci, frunze verzi, nuci, seminte, cereale integrale, fructe uscate, ciocolata neagra.
loading...
