De ce nu slabesti, desi mananci sanatos si mergi la sala? Acesta este dusmanul ascuns care te saboteaza

Este vorba despre un hormon pe care il producem toti: cortizolul. Un nivel ridicat al acestuia poate duce la mai multe probleme de sanatate, inlusiv la sindromul Cushing.

Atunci cand esti intr-o stare de stres constant cortizolul se secreta in mod continuu. Acest lucru duce la distruguerea muschilor, la alterarea metabolismului si la acumularea grasimii abdominale. 

Iata care sunt simptomele care iti spun ca ai cortizolul mare:

- schimbari de stare: furie, anxietate, depresie
- oboseala permanenta chiar daca nu faci nimic
- dureri de cap
- palpitatii si/sau hipertensiune
- lipsa apetitului si ingrasarea fara motivatie
- probleme digestive
- urinare frecventa, constipatie, diaree
- probleme cu somnul
- probleme cu memoria
- par facial si riduri
- fata umflata, grasime pe gat

Ce poti face pentru a micsora nivelul de cortizol:

1. Evita cafeaua, alcoolul, alimentele cu mult zahar, dulciurile si potasiul.

2. Consuma proteine de calitate, pui, oua, orez brun, broccoli, dovleac, soia, carne, oua, lapte, migdale, somon, ovaz, fasole si seminte de floarea soarelui.

3. Consuma 5 mese mici de-a lungul zilei.

4. Fa sport de trei ori pe saptamana, timp de 50 de minute. 

5. Dormi bine - Ai grija sa dormi intre 8 si 10 ore pe noapte.

6. Relaxeaza-te - Incearca tehnici de relaxare si meditatie.

7. Bea multa apa.