Aceasta budinca de chia iti ofera energie pentru intreaga zi, in timp ce ii ofera organismului tau toti nutrientii de care are nevoie pentru a functiona.
Micul dejun care iti ofera energie pentru intreaga zi
Ingrediente
2 linguri de seminte de chia
1 lingura de seminte de in
1 lingurita de miere
1 lingurita mica de cacao
1 lingurita de ulei de cocos
jumatate de banana
9-10 fructe de aronia
scortisoara (optional)
200ml apa
capsuni sau zmeura pentru decorare (optional)
Incalzeste apa, apoi adauga in ea semintele de chia, semintele de in, pudra de cacao si scortisoara. Lasa amestecul acoperit timp de 20 de minute. Apoi adauga banana taiata in felii mici, fructele de aronia si uleiul de cocos. Decoreaza cu capsuni sau zmeura.
Acest mic dejun contine acizi grasi omega-3 si omega-6, magneziu, potasiu si fibre care iti ajuta digestia.
loading...
