Oricat de banal ar parea, urcatul si coboratul treptelor reprezinta o activitate fizica intensa, la indemana oricui, cu rezultate uimitoare in ceea ce priveste tonifierea feselor si muschilor picioarelor plus avantajele unui antrenament cardio viguros - intarirea inimii, a plamanilor si a sistemului musculo-scheletic.
Mit sau adevar: Urcatul treptelor slabeste?
Practicat în mod constant, urcatul scărilor te poate ajuta în lupta cu kilogramele în plus. Iată cum!
Arzi aproximativ 300 de calorii în 30 de minute
Practicând acest exercițiu, poți arde în jur de 300 de kilocalorii în 30 de minute spre deosebire de un antrenament clasic de aerobic, unde topești doar 190 de kilocalorii.
Cu cât o persoană are o greutate corporală mai mare, cu atât mai multe calorii va arde atunci când urcă sau coboari scările, potrivit clicksanatate.
O tensiune mai scăzută și reglarea colesterolului rău
Realizat frecvent, acest exercițiu fizic intens ajută la reglarea tensiunii arteriale și la scăderea acesteia cu 2,3%, precum și la diminuarea nivelului de colesterol cu 3,9%.
Talie subțire
Urcatul treptelor contribuie la micșorarea circumferinței taliei cu 1,8%.
Modelează corpul
Această activitate fizică este ideală pentru modelarea corpului, fiind cu mult mai eficientă decât mersul pe jos sau jogging-ul datorită efortului suplimentar depus împotriva gravitației.
Te ferește de bolile de inimă
Potrivit unui studiu al Universității Harvard, urcarea zilnică a scărilor diminuează riscul de deces în cazul afecțiunilor cardiovasculare cu până la 32%.
loading...
