Perioada menstruatiei este dificila pentru multe femei din cauza durerilor si starilor proaste. Pentru a ameliora simptomele, trebuie sa incluzi aceste alimente in dieta zilnica sau cel putin in perioada menstruatiei.
Ai dureri la menstruatie? Uite ce sa mananci ca sa-ti fie mai bine
Peste - Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.
Banane - Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.
Carne rosie - Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.
Ciocolata neagra - Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.
Nuci si seminte - Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.
Apa - Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.
loading...
