Nucile, in toate formele lor, au beneficii pentru sanatate, insa pe unele trebuie sa le consumi cu moderatie pentru ca s-ar putea sa faca mai mult rau decat bine.
Ce nuci sa mananci si ce nuci sa eviti. Sigur nu stiai asta
Acestea sunt nucile pe care trebuie sa le incluzi in alimentatie:
- Migdale, caju si fistic: Daca vrei sa gonesti foamea, mananca aceste nuci. Contin fibre, acizi grasi omega-3 si proteine care tin foamea la distanta si te ajuta sa slabesti.
- Arahide - Contin folati si vitamina E de care creierul tau are nevoie sa-si mentina integritatea.
- Nuci - contin acizi grasi omega-3 care sunt buni pentru sanatatea inimii tale. In plus, contin acizi alfa linoleici, de ajutor in cazurile de aritmie.
- Nuci braziliene si nuci pecan - Contin seleniu, excelent in cazul cancerului de prostata. Nucile pecan contin beta-stiosteroli, care ajuta la ameliorarea simptomelor de prostata marita.
Acestea sunt nucile pe care trebuie le eviti:
- Nuci macadamia - Sunt pline de calorii si grasimi, deci nu sunt indicate daca vrei sa slabesti.
- Nuci cu zahar - Sunt invelite in zahar, ciocolata sau caramel si nu fac bine siluetei tale.
- Nuci cu sare - Contin arome nesanatoase si cantitati mari de sare care faciliteaza acumularea de apa in tesuturi.
loading...
