Ce sa mananci inainte de somn ca sa dormi mai bine!

Atunci cand nu reusesti sa dormi, organismul tau ar putea sa fie mai obosit decat crezi. De aceea, iti recomandam sa consumi aceste alimente inainte de somn.

Vei observa ca doar o portie mica din aceste alimente te va ajuta sa te odihnesti mai bine decat ai facut-o vreodata.

Cereale cu banane servite in lapte sarac in grasimi - Alege 100% cereale integrale, bogate in carbohidrati, care iti ajuta ritmul circadian. Laptele sarac in grasimi este de asemenea plin de triptofan, care se transforma in serotonina si melatonina, avand un efect de sedativ.

Cirese - Aceste fructe contin un numar decent de carbohidrati si sunt unele dintre putinele surse de melatonina naturala. O portie are doar 100 de calorii.

Paine cu unt de migdale - Alege o felie de paine din faina integrala si o lingurita de unt de migdale. Migdalele contin magneziu care ajuta la somn si la relaxarea musculara.

loading...
Share Google+ Pinterest