Cum sa slabesti 10 kilograme intr-o saptamana - cinci trucuri simple!

Vrei sa slabesti rapid? Stiai ca poti scapa de pana la 10 kilograme in doar o saptamana. Iata ce reguli trebuie sa urmezi.

1. Bea mai multa apa - Consuma pana la trei litri de apa pe zi. Poti consuma si apa infuzata cu miere si lamaie in fiecare dimineata, pe stomacul gol, apoi inainte si dupa fiecare masa. Apa te mentine hidratata si reduce senzatia de foame. Stimuleaza metabolismul si forteaza grasimea sa fie folosita drept combustibil.

2. Nu uita de cardio - Ai nevoie de exercitii care sa arda grasimea iar acestea sunt cele mai potrivite. Mergi la sala sau executa exercitii acasa, urmarind tutorial de pe YouTUbe. Sari coarda 15 minute in fiecare zi.

3. Dormi mai bine - Exista dovezi care sustin ca persoanele care nu dormi suficient se ingrasa mai mult decat persoanele care dorm intre 7 si 8 ore pe noapte. 

4. Mananca mai multe fructe si legume - Inlocuieste mancarea de tip junk food si desertul cu fructe si legume. Consuma orez la pranz si iaurt cu fructe la micul dejun.

5. Mergi la plimbare - Incearca sa mergi in jur de 40 de minute in fiecare zi. Mersul intareste oasele, imbunatateste sanatea inimii si iti ajuta mintea, corpul si simturile sa se relaxeze.

loading...
Share Google+ Pinterest