Atunci cand ai un deadline si esti presata de timp, este foarte usor sa lasi stresul sa-si puna amprenta asupra ta. Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa inchizi ochi si sa respiri adanc, insa aceasta tehnica nu functioneaza de fiecare data.
Cum sa te destresezi in mai putin de cinci minute - Tehnicile astea nu dau gres
Din fericire, exista cateva tehnici care dureaza mai putin de cinci minute si care te ajuta sa iti revii.
Iesi la o plimbare scurta - Chiar daca simti ca este un lux sa iesi din birou, aerul curat si miscarea iti vor transforma in bine starea de spirit si nivelul de energie.
Incearca o sesiune scurta de yoga - Cinci minute de yoga te pot ajuta sa te relaxezi fara a-ti pierde concentrarea.
Fa-ti un ceai de menta - Un studiu a descoperit ca persoanele care miros menta au nivel mai scazut de oboseala, anxietate si frustrare.
Intinde-te la birou - Dupa ce stai cateva ore la birou, stresul poate lua forma unei tensiuni in spate, gat si umeri. Atunci cand incepi sa simti aceste lucruri, incearca sa-ti intinzi muschii, chiar si fara a te ridica de la birou.
Suna-ti mama sau cea mai buna prietena - Un studiu spune ca vocea mamei tale iti ajuta corpul sa elibereze oxitocina, un hormon care combate stresul.
loading...
