Cum slabesti 4 kilograme in 3 zile. Ce sa mananci in fiecare zi

Aceasta este o dieta rapida, asa ca nu este recomandat sa o tii de mai multe ori pe luna, ci doar atunci cand iti doresti sa pierzi rapid kilogramele in plus.

Ziua 1

Micul dejun - iaurt sarac in grasimi cu cereale la alegere

Pranz - legume fierte cu orez si ulei de masline. Adauga mirodenii dupa gust. La desert mananca un iaurt slab cu fructe.

Cina - Fa-ti o salata dintr-un morcov, un mar si 50 de grame de sunca si un iaurt sarac in grasimi.

Ziua 2

Micul dejun - Salata de castraveti cu iaurt probiotic

Pranz - curcan prajit usor in ulei de masline, cu ardei gras, rosii si ciperci. Cand s-a racit totul, adauga iaurt slab.

Cina - iaurt slab cu fructe de padure.

Ziua 3

Mic dejun - iaurt slab cu mar ras, putina branza, scortisoara si sare

Pranz - 150 de grame de peste slab cu salata de castravete, iaurt slab si mustar

Cina - 100 de paste integrale cu un ou, ardei gras si iaurt slab.