Atunci cand incerci sa slabesti, ti se spune sa mergi la sala si sa incepi sa faci exercitii de tip fitness, cu greutati, care iti solicita intreg organismul.
De ce nu trebuie sa mergi la fitness mai mult de 45 de minute pe zi! Motivul te va soca!
Insa cea mai mare greseala pe care o fac toti incepatorii in acest domeniu este sa creada ca un timp indelungat in sala de sport ii va aduce mai rapid la rezultatul dorit. Acest lucru este fals.
Studiile demonstreaza ca dupa 45-50 de minute de antrenament cu greutati, corpul incepe sa produca mult cortizol, un hormon al stresului care distruge tesutul muscular.
Un nivel constant de cortizol in organism incetineste metabolismul si contribuie la aparitia obezitatii.
De aceea, asigura-te ca mananci corect si sanatos cu cateva ore inainte de sport, evita tensiunea nervoasa si imparte ora de antrenament in doua sesiuni separate de cate 30 de minute.
loading...
