Daca vrei sa iti tonifiezi intregul organism, sa iti imbunatatesti sanatatea cardiovasculara si sa arzi calorii, nu este nevoie sa transpiri ore intregi la sala sau sa iti cumperi echipament scump pentru acasa.
Exercitiul simplu care arde mai multe calorii decat 30 de minute de alergare
Ai nevoie doar de o coarda. Se pare ca saritul ei are foarte multe beneficii pentru sanatate.
S-a dovedit ca 10 minute de sarit coarda sunt la fel de eficiente ca 30 de minute de alergare, din punct de vedere al sanatatii cardiovasculare si arderii de calorii. Saritul arde aproximativ 330 de calorii, in timp ce alergatul arde 270 de calorii.
Iata ce avantaje are:
1. Lucreaza mai multe grupe musculare in acelasi timp - tonifiaza bratele, picioarele, spatele, posteriorul si umerii.
2. Este simpla - Poti sari coarda indiferent de varsta sau nivelul de fitness fizic.
3. Iti imbunatateste calitatile - Iti creste coordonarea, echilibrul dinamic si reflexele.
Atunci cand sari coarda, alege incaltaminte joasa sau sari desculta. Tine-ti capul drept si priveste inainte. Pieptul trebuie sa fie drept si genunchii usor flexati. Tine-ti coatele aproape de corp. Tine manerele cu degetele, nu cu palmele. Foloseste incheieturile de la maini, nu cele de la axila pentru a roti coarda.
loading...
